Быстрый завтрак для школьника

Для того, чтобы в течение дня ребенок мог активно усваивать школьную программу, мозг должен получать достаточное количество глюкозы, источником которой являются углеводы.

завтрак школьникаНо питание школьника должно быть организовано таким образом, чтобы в нем было больше сложных углеводов, которые будут поставлять глюкозу в течение длительного времени, а не рафинированных продуктов. Простые углеводы – сладости и белый хлеб, перерабатываются быстро и уже спустя несколько часов ребенок почувствует упадок сил.

Идеальная пища для завтрака – это каши, в которые добавляются орехи, фрукты и сухофрукты. На самом деле варить каши можно быстро и также просто, как и добавить интересную статью для продвижения сайта в ПС, главное приучить ребенка с детства именно к здоровой пище.

А вот от столь разрекламированных сегодня сухих завтраков, шариков, подушечек и звездочек с красителями лучше отказаться, так как количество сахара в них настолько велико, что пользу можно назвать минимальной.

Правильное питание детей предполагает то, что углеводы должны дополняться белками, поэтому быстрый завтрак можно предложить в виде мюслей в йогурте, творожка с фруктами, запеканки с творогом, бутерброда с сыром, сваренного яйца или омлета с овощами.

Омлет, приготовленный в пароварке, с кусочком цельнозернового хлеба, идеален в качестве поставщика полезных веществ. Не менее полезны вкусные салаты для ребенка школьника.

Колбаса или сосиски как мясной белковый продукт должны присутствовать в меню достаточно редко. Из напитков предпочтительнее молоко, какао на его основе, молочный коктейль, сок, отвар шиповника, слабо заваренный чай.

Дата публикации: Срд, 03/16/2011 - 15:54

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
10 + 10 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство