Что кушать кормящей маме: все «можно» и «нельзя»

Самые первые дни после родов – это достаточно хлопотное время, но в то же время чрезвычайно радостное, полное новых открытий. Молодую мамочку волнует множество вопросов, в том числе, и как наладить грудное вскармливание новорожденного. Возникает вопрос «что кушать кормящей маме?», ведь состояние младенца будет напрямую связано с поглощаемой пищей.

Что кушать кормящей маме: все «можно» и «нельзя»Правильное питание женщины, кормящей грудью – это залог здоровья новорожденного, вот почему все новоиспеченные родители стремятся продумать меню кормящей мамы, подойти к его составлению правильно. Итак, что можно кушать кормящей маме?

В первый месяц женщине рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, сочетающего в себе все микроэлементы, необходимые организму. Обязательно, чтобы в рационе присутствовали мясные продукты и рыбка нежирных сортов. Выбирайте любой способ приготовления по вкусу, но специалисты все же рекомендуют воздержаться от жарки продуктов, потому что они будут содержать канцерогенные вещества. На гарнир прекрасно «пойдет» овсянка, гречка, рис. А вот горох или капусту лучше не готовить – они могут вызвать вздутие живота у мамы и колики у новорожденного. Помните о том, что провоцирующие запор у взрослых продукты точно так же будут воздействовать на пищеварительную систему малыша, вот почему следует индивидуально подходить к составлению меню.

Столь полезный для организмов мамы и малютки кальций можно найти в молочных продуктах, вот почему в первый месяц после родов на столе должны присутствовать кефир, творог, сливочное масло, сыр. Если вам не нравятся молочные продукты по вкусу, то их можно замаскировать другими продуктами, например, посыпать натертым сыром макароны или же приготовить запеканку из творога и сухофруктов.

Кормящая мамочка обязательно должна есть необходимое количество овощей и фруктов, которые насыщают организм витаминами и прочими полезными биологическими веществами, кроме того, содержащаяся в них клетчатка способствует профилактике запоров. Предпочтение следует отдавать не тепличной продукции, а тем овощам и фруктам, которые выращены в природных условиях в вашем регионе. Кушайте яблоки, сливы, арбузы, бананы, груши, ягоды, но при этом, конечно же, соблюдайте меру.

В первые месяцы после родов не следует употреблять те продукты, которые могут вызвать у крохи дисбактериоз или аллергию. Это клубника, апельсины, шоколад, мед, скумбрия, крабы. Весьма осторожно пробуйте есть яйца, орехи (особенно аллергенным является арахис), пить коровье молоко. Избегайте консервированных продуктов.

Дата публикации: Птн, 12/26/2014 - 17:12

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
3 + 6 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство