Что можно при кормлении грудью, а что нельзя?

За один месяц кормления грудью мамочка тратит 10 г белка, 40 г жиров, 70 г лактозы, 800 килокалорий, значит, надо знать, как восполнить потери организма за счет правильного питания, и поэтому необходимо понимать, что можно при кормлении грудью. Мамочка должна не только правильно питаться, но и наладить питьевой режим. Женщина, кормящая грудью, должна много пить: чай, сок, вода.

В вопросе, что можно при кормлении грудью, надо, прежде всего, отметить, что пища должна быть разнообразной и вкусной.  Ежедневно в меню женщины должны входить блюда, которые приготовлены из продуктов всех групп, от этого напрямую зависит насколько качественным будет питание грудного ребенка. Это должны быть молочные, рыбные, мясные продукты, разнообразные каши, овощи, фрукты, сладости.

Женщина должна обеспечить поступление с пищей в организм пищевых волокон, это происходит за счет употребления хлеба грубого помола, сырых овощей, чернослива. Зная, что можно при кормлении грудью, женщина сможет также решить проблему с кишечником, которые наблюдаются у кормящих мам в период лактации. 

Что можно при кормлении грудью, а что нельзя?

Рекомендовано принимать витамины во время грудного вскармливания, наблюдающий врач может посоветовать вам обычные витаминные комплексы, или специальные комплексы для кормящих женщин.

Женщина, осуществляющая грудное вскармливании, продукты-аллергены должна исключить из своего питания: это арахис, цитрусовые и тропические фрукты, малина, клубника, бананы, раки, креветки, скумбрия, шоколад. 

Необходимо исключить и продукты, которые раздражают слизистую оболочку желудка, в них, как правило, высокое содержание экстрактивных веществ (это рыбные и мясные бульоны); органических кислот (это вишня, кислые яблоки, клюква, маринованные и квашеные овощи и фрукты); эфирных масел (это чеснок и лук); соли, сахара, пищевых красителей и добавок (это сладкие творожные пасты, творожные сырки, сладкие безалкогольные напитки, соленая и копченая рыба, копченая колбаса, соленья).

Вы знаете, можно ли пить молоко при грудном вскармливании, это же касается и других кисломолочных продуктов (кефиров и йогуртов), только в них не должно быть фруктовых добавок. Или же можно употреблять только йогурт с нейтральными фруктами, например, яблоком или грушей. Желательно выпивать в день до 800 мл кисломолочного напитка. 

Даже из тех продуктов, что можно при кормлении грудью, вы сможете составить полноценное меню, но надо исключить черный хлеб, виноград и бобовые, эти продукты могут стать причиной усиленного газообразования в кишечнике малыша. Также стоит исключить жирные сорта мяса и сало, потому что в данных продуктах большое количество насыщенных жирных кислот, которые вредны для здоровья, они плохо перевариваются. 

Дата публикации: Суб, 11/30/2013 - 23:08

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
4 + 1 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство