Готовим перекус в школу

Многие родители забывают про школьное питание ребенка для пользы здоровья, ограничиваясь карманными деньгами на пару булочек в школьной столовой, другие же мамы каждое утро готовят перекус в школу в виде двух бутербродов, яблока и бутылочки йогурта. Теперь надо разобраться, кто же поступает правильно? С одной стороны, побеспокоились о том, чтобы ребенок был сыт в обоих случаях, но в первом нет гарантии того, что вместо булочек и чая, школьник не выберет чипсы и газировку. 

Питание в школьной столовой гарантируется только младшим школьникам, каждый день они могут получить бесплатный обед, а учащимся 5-11 класса надо уже питаться самостоятельно, поэтому многие забывают об этом. Да, мы можем согласиться, что позволить себе ежедневный платный обед в школьной столовой может не каждая семья, все-таки это достаточно затратное дело, но ведь перекус можно приготовить и дома, и завернуть его с собой в школу ребенку. 

Готовим перекус в школу

Не всем ребятам нравится идея доставать из рюкзака пакет «от мамы» с бутербродами и поедать их, в то время, как все кушают покупные булочки, в этом случае можно обратить внимание на другие полезные продукты для вашего ребенка, которые помогут избавиться от чувства голода в течение учебного дня. 

Во-первых, отметим орехи и сухофрукты. Всего 70 г этих продуктов можно назвать прекрасным перекусом, ведь грецкие орехи, фундук, миндаль, курага, инжир и изюм являются подходящими «батарейками» для мозга. Сухофрукты надо накануне промыть и сложить в пакетик или контейнер, можно вместе с орехами.

Полезные перекусы – это фрукты, например, груши, яблоки, бананы, они доступны круглогодично на прилавках магазинов, а пара бананов дадут отличный прилив энергии, которого хватит на несколько часов школьных занятий. Конечно, можно отметить еще и овощи, но не каждый ребенок захочет нести с собой в школу болгарский перец, огурец или морковь, их можно добавлять в бутерброды. 

Готовим перекус в школу

Например, вместе вареной колбасы и масла мы рекомендуем вам готовить бутерброды с ломтиком отварного мяса, кусочком огурца и сладкого перца, и ломтиком твердого сыра сверху. А вот про бутеры с колбасой и сыром лучше забыть, потому что это, скорее, вредная еда, может она и дает временное насыщение, но никакой пользы организм из нее не выносит. 

Надо забыть о тортах или пирожках, лучше отдать предпочтение цельнозерновому печенью. Поскольку цельное зерно представляет собой сложные углеводы, то чувство голода такой продукт утоляет надолго. Подойдет и домашняя выпечка, но в процессе ее приготовления нельзя использовать маргарин. Лучше, чтобы выпечка была с кусочками фруктов или сухофруктов. 

Нельзя давать в школу леденцы или конфеты, чипсы, сухарики. Специального хранения требуют молочные продукты, изделия с заварным кремом, поэтому их ребенок лучше пусть кушает дома. 

Готовим перекус в школу

Кроме полдника, о котором вы можете подробно узнать тут, надо обязательно утром кормить завтраком, это должна быть молочная каша или другие блюда, которые дают мощный заряд энергии, в этом случае школьник будет сыт до обеда, и не станет перекусывать снеками и газировкой. А еще обязательно надо давать ребенка с собой бутылочку с чистой негазированной водой или компотом, если в школе нет кулера.

Дата публикации: Суб, 09/20/2014 - 23:21

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
3 + 10 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство