Как правильно худеть после родов?

Вот и прошло несколько недель или месяцев после того, как на свет появился ваш долгожданный малыш и вы начали задумывать о том, что неплохо бы вернуться к первоначальным формам. Но какая диета будет наиболее подходящей для молодой мамы – овощная или белковая диета? И можно ли вообще садиться на диету, если кормишь грудью?


Как правильно худеть после родов?
Перед тем, как садиться диету, например, это может быть углеводная диета, вам необходимо полностью проанализировать свое питание, ведь если найти свои основные погрешности в рационе, то борьба с излишним весом может стать менее продолжительной.

Сразу следует отметить, что если вы кормите ребенка грудью, то не следует «перегибать палку», задумываясь о голодании и чрезмерно жестких диетах, это приведет к достаточно негативным последствиям не только для вашего организма, но и для малютки.


Как правильно худеть после родов?
Переедание – это один из наиболее важных аспектов похудения. Бытует мнение, что от чрезмерного питания кормящей мамы зависит жирность молока. Конечно же, это не так, ведь гормон пролактин является ответственным за выработку молока, а вот от еды он никоим образом не зависит, поэтому у мамочки есть полное право сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы распрощаться с лишним весом.

Если ваш ребенок уже достаточно взрослый, и вы готовите для него или же приобретаете баночное пюре, то следует запомнить два очень важных правила. Никогда не следует доедать за крохой, ведь все это отложиться на вашей талии. Также не следует чересчур усердно пробовать пищу во время приготовления. Есть следует не чаще, чем 4 раза в день, при этом необходимо понимать, что из-за занятости и усталости ужин еще можно пропустить, а вот достаточно сытный завтрак должен быть каждый день.

Важно также просчитывать каждодневное потребление калорий, если вы достаточно хрупкая барышня, то следует ограничиться 1500 ккал, если ваши формы более внушительные, то 2000 ккал в день. Заведите для себя специальный дневничок калорий и отмечайте в нем съеденные за день пропорции ингредиентов. Данный способ сделает вас более дисциплинированной, а рацион – более сбалансированным.


Как правильно худеть после родов?
Конечно же, если вы решили похудеть, то должны понимать, что без физических упражнений достигнуть этого будет очень нелегко. Если некому посидеть с малышом во время ваших походов в фитнес-зал, то делайте хотя бы простую пятиминутную зарядку дома, но каждый день. Продолжительные прогулки с ребенком также будут способствовать приобретению желанных форм, только во время прогулки следует отказаться от употребления орехов или семечек – это крайне калорийные продукты.

Дата публикации: Суб, 11/02/2013 - 21:50

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
3 + 1 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство