Каким должно быть меню ребенка 5 лет?

Меню ребенка 5 лет составляется, исходя из нормы суточного набора продуктов, поэтому он в сущности не отличается от того меню, которое вы предлагали ребенку в возрасте четырех лет.

Правильное питание детей 5 лет – задание не из простых, потому что в этом возрасте у ребенка может быть нарушен аппетит, ведь он может самостоятельно в промежутках между играми взять, например, бутерброд или пирожок и перекусить. Также снижают аппетит сладкие напитки и фруктовые соки, которые получают дети в промежутках между приемами пищи. Если вы хотите, чтобы у вашего малыша не было нарушений с пищеварением, лучше научить ребенка соблюдать режим питания, а для этого необходимо составить примерное меню ребенка 5 лет

Каким должно быть меню ребенка 5 лет?

Меню ребенка 4-5 лет должно обязательно включать в себя черный хлеб, он очень полезен для дошкольника. 

При решении вопроса, каким должен быть рацион питания ребенка в 5 лет, можно пользоваться соотношением 1:1:4, то есть с потребляемыми продуктами в организм малыша должно поступать равное количество белков и жиров, а вот углеводов должно быть в четыре раза больше. 

Итак, в сутки ребенок должен получать следующие продукты: 

  • Белый хлеб – 130 г
  • Черный хлеб – 60 г 
  • Мука – 25 г
  • Макароны, крупа – 50 г
  • Картофель – 250 г
  • Овощи – 250 г
  • Фрукты свежие – 100 г
  • Сухофрукты – 15 г
  • Мясо – 110 г
  • Рыба – 50 г
  • Яйцо – ¾ шт.
  • Сахар – 60 г
  • Сливочное масло – 30 г
  • Растительное масло – 10 г
  • Творог – 45 г
  • Молоко – 500 мл
  • Сметана – 10 г 
  • Сыр – 5 г.

Исходя из этих данных, и надо разрабатывать дневное меню ребенка. Желательно, чтобы в блюда добавлялась свежая зелень. У некоторых детей существует аллергия на определенные продукты, в таком случае их надо исключить из рациона питания пятилетнего ребенка. 

А вот пересаливать блюда не стоит, суточная потребность в соли для ребенка составляет 8 г. Также ребенку может потребоваться комплекс витаминов, особенно в зимние и весенние месяцы, их можно приобрести в аптеке. 

Если вы даете ребенку фрукты (яблоки, груши), не очищайте их от кожуры, поскольку именно в ней содержится основная часть микроэлементов, витаминов и клетчатки. А вкусные сухофрукты вполне могут заменить ребенку сладости. Что же касается овощей, то они должны присутствовать и в свежем, и в приготовленном виде, поэтому хотя бы один раз в неделю балуйте малыша вкусным овощным рагу.

Обратите внимание на то, как во время приема пищи ваш ребенок ведет себя, расскажите ему про правила поведения за столом для дошкольника

Дата публикации: Пнд, 01/14/2013 - 00:11

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:
Аватар пользователя Анонимный

Доброго времени суток! Наша дочка переборчива в еде. По утрам, перед детсадиком даём бутерброд с маслом и красной икрой (балует дед и баба+супруга), у меня (отца) с ними на этот счет произошла ругань (меня заставляют покупать дорогостоящий продукт), поскольку я считаю такой рацион роскошью и поводом для баловства, а также отвращением вкуса к привычной обыденной еде в дальнейшем. Прошу Вашего мудрого совета, разсудите нас, кто среди нас на правильном пути? Заранее Вам благодарен, с уважением Михаил.


Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
3 + 5 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство