Калорийность каш на воде: считаем правильно

Калорийность каш на воде – главный показатель, который интересует женщин, составляющих рацион питания для похудения. Многие блюда из круп помогут не только похудеть, но и окажут оздоровительное действие на весь организм, ведь в крупах высокое содержание и витаминов, и микроэлементов. 

Калорийность каш на воде: считаем правильно

Калорийность гречневой каши на воде

 

Гречка – самая полезная крупа для человека, поэтому женщины часто отдают предпочтение гречневой монодиете. Согласно последним исследованиям, диетологи установили, что ее регулярное употребление способствует сжиганию жира в проблемных областях – на животе и бедрах. Калорийность гречневой каши на воде всего 120 ккал на одну стограммовую порцию. Она вполне может заменить в меню мясо, так как характеризуется высоким содержанием белка.

Гречневая крупа имеет низкий гликемический индекс, в ней много медленных углеводов, которые не откладываются в виде жира, а перерабатываются организмом в процессе жизнедеятельности. После порции гречки сохраняется чувство сытости на длительное временя. Крупа богата клетчаткой, что способствует адсорбации избыточного количества глюкозы, она препятствует резкому повышению уровню сахара.

Калорийность каш на воде: считаем правильно

Если не добавлять в вареную гречку масло, соусы, сахар, то можно построить рацион диеты, который принесет потрясающие результаты, ведь гречневая каша на воде калорийность имеет невысокую. При соблюдении гречневой диеты из организма выводится избыточная вода, таким образом, подтягивается кожа и мышцы. Сначала запускается процесс синтеза белка в мышечных тканях, он превращается в глюкозу, необходимую организму, затем идет процесс расщепления жиров.

Вареная гречка обязательно входит в меню диабетиков, а также тех, кто страдает от ожирения. Рекомендуется пожилым людям, беременным и кормящим материям,  безмолочная гречневая каша может присутствовать в рационе малышам с 6 месяцев.

Калорийность каш на воде: считаем правильно

Калорийность каш на воде

 

Калорийность рисовой каши на воде немногим отличается от гречневой, и составляет 144 ккал, на поставляет в организм растительные белки, которые легко усваиваются. 

Рис надо обязательно кушать при диарее, она положительно отражается на работе пищеварительной системы благодаря высокому содержанию клетчатки. Если кушать рис регулярно и готовить его правильно, то это приведет к уменьшению лишних килограмм. Конечно же, если и негативные стороны чрезмерного потребления рисовой крупы, во-первых, она выводит из организма калий, при проблемах с кишечником может спровоцировать запор. 

Калорийность каш на воде: считаем правильно

Каша манная – традиционное лакомство для маленьких деток, которое взрослые почему-то недолюбливают. Если рассматривать эту крупу только с позиции энергетической ценности, то на ней можно построить диетический рацион, ведь в 100 граммах готовой манки всего 80 ккал. Но есть и обратная сторона медали, ведь регулярное употребление этого продукта может негативно сказаться на состоянии волос, зубов, ногтей, ведь манка выводит кальций. Это блюдо незаменимо при болезнях желудка, так как обволакивает его стенки. 

Калорийность кукурузной каши на воде низкая – всего 86 ккал, этот продукт обезжиривает организм, и за это ее любят женщины, которые внимательно относятся к своему питанию. Кукуруза приносит пользу зубам, кишечнику.

Калорийность каш на воде: считаем правильно

Наверно, не для кого ни секрет, что многие диеты основываются на употреблении овсянки, да и многие советуют для поддержания красоты и здоровья каждое утро кушать овсянку, приготовленную по английскому рецепту. Несмотря на то, что калорийность овсяной каши на воде превышает приведенные выше варианты и составляет 160 ккал, польза от нее неоценима. Овсянка позволяет нормализовать работу желудка и кишечника.

Калорийность геркулесовой каши на воде – не единственное достоинство этого питательного продукта, также употребление геркулеса способствует выведению из организма вредоносных веществ, которые накапливаются в кишечнике, в сосудах, в крови. Овсянка также совершенствует состояние кожи, нормализует обменные процессы и функционирование кишечника.

Калорийность каш на воде: считаем правильно

Но есть и негативные стороны: нельзя кушать овсянку тем, кто страдает от непереносимости злаков, а также в ней присутствует фитиновая кислота, препятствующая всасыванию кальция в кишечнике. Поэтому, если вы регулярно в вашем рационе присутствует каша геркулесовая на воде, калорийность которой достаточна, чтобы поддерживать энергетический потенциал организма, побеспокойтесь о том, чтобы принимать дополнительно комплекс кальция и витамина Д3.

Калорийность пшенной каши на воде – 89 калорий. Пшенка должна обязательно присутствовать в питании тех, кто желает очистить организм, восстановить нормальную работу кишечника. 

Если вы хотите рассмотреть подробнее калорийность каш на воде, таблица подскажет вам любые данные, кроме того, в ней можно найти данные по содержанию жиров, белков и углеводов. 

А вот калорийность пшеничной каши на воде очень высокая – составляет 330 ккал, содержание углеводов на уровне 62 г, при содержании жиров на уровне 2 г. поэтому кушать ее часто не рекомендуется. Но иногда баловать своих родных таким аппетитным блюдом можно, а как ее приготовить вы узнаете здесь

Дата публикации: Чтв, 01/22/2015 - 16:10

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
5 + 2 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство