Каша овсяная на молоке: лучшие рецепты с фото

Каша овсяная на молоке – полезный и питательный завтрак, готовить ее очень просто, а блюдо получается насыщенным и ароматным. Если вы не хотите вдаваться в подробности, как варить геркулесовую кашу, то вам понравится ленивый рецепт, к тому же, такой способ приготовления позволяет сохранить в крупе все полезные вещества, ведь она не подвергается тепловой обработке. 

Здесь не надо варить овсяную кашу на молоке, достаточно лишь сложить все ингредиенты в банку. Вы можете подготовить блюдо с вечера, а утром вкусно и быстро позавтракать. В одной баночке помещается порция на одного человека, поэтому ее всегда можно взять с собой. 

Каша овсяная на молоке: лучшие рецепты с фото

В овсянке много кальция, клетчатки, белка, а вот сахаров и жиров минимальное количество, поэтому данное блюдо можно включить в диетическое питание. Есть и еще одна особенность у этого блюда: вкусная овсяная каша на молоке подается холодной, поэтому она больше похожа на десерт и вовсе не похожа на традиционный молочный суп, от которого часто отказываются дети. 

Каша овсяная на молоке: лучшие рецепты с фото

В банке можно комбинировать любые ингредиенты на свой вкус, основываясь на базовом варианте, как приготовить овсяную кашу на молоке:

Для рецепта понадобится обычные овсяные хлопья, йогурт без наполнителя, обезжиренный молочный продукт, пол-литровая банка с крышкой. В банку надо всыпать крупу, влить йогурт и молочную жидкость, добавить сахар или мед, кусочки ягод и фруктов. 

После банку надо закрыть крышкой, встряхнуть и оставить в холодильнике на несколько часов. Храниться такая овсянка будет 2-3 дня, в зависимости от того, какие плоды вы добавили. Овсянка с бананом будет вкусной спустя даже четыре дня. 

За ночь хлопья пропитаются йогуртом, приобретут вкус фруктовых соков. И когда мы готовим овсяную кашу на молоке по ленивому рецепту, она получается нежной и мягкой, сохраняя все свои питательные и полезные свойства. 

Каша овсяная на молоке: лучшие рецепты с фото

Каша овсяная на молоке: рецепт

 

Калорийность овсяной каши на молоке составляет 102 ккал, но надо учитывать, что энергетическая ценность продукта увеличивается в зависимости от того, насколько калорийные остальные ингредиенты, которые вы будете добавлять. 

Очень вкусной будет геркулесовая каша с апельсином и мандарином. Для приготовления понадобится четверть стакана хлопьев, 80 мл молочной смеси, 60 мл йогурта, столовая ложка апельсинового джема, чайная ложка меда, сушенные мандариновые дольки. Cначала складываем все ингредиенты, кроме мандарин, тщательно перемешиваем, затем добавляем мандаринки и оставляет настаиваться на ночь. Хранится овсянка в банке в течение трех дней. 

И неважно, какие калории овсяная каша на молоке содержит, регулярное употребление такого блюда точно не приведет к увеличению веса, ведь вредных углеводов здесь нет. 

Каша овсяная на молоке: лучшие рецепты с фото

Быстрая овсяная каша на молоке, фото рецепт вовсе не нужен для ее приготовления, получается очень вкусной, если добавить какао и бананы. Основные ингредиенты будут те же, только на этот раз надо добавить столовую ложку какао-порошка и чайную ложку меда, кусочки бананов. Банан, как всегда, будем выкладывать сверху, после того, как остальные компоненты будут тщательно смешаны. 

Наверняка, вам понравится каша овсяная на молоке, рецепт которой предполагает добавление корицы и яблок, вишни и шоколадной крошки, можно добавлять натуральный сок. 

Любителям кофе обязательно понравится мокко-овсянка, в которую надо добавить чайную ложку какао-порошка, половину ложечки растворимого кофе, предварительно разведенного в ложке горячей воды. 

Кстати, при желании вы можете перед употреблением овсянку подогреть в эмалированной посуде, а банки можно даже замораживать, в морозилке она будет храниться в течение месяца, только в этом случае нельзя заполнять жидкостью баночку до краев. 

Каша овсяная на молоке: лучшие рецепты с фото

Мультиварка: каша овсяная на молоке

 

Если у вас есть мультиварка, каша овсяная на молоке обязательно должна стать вашим любимым завтраком, ведь мультиварка позволяет приготовить блюдо непосредственно к моменту вашего пробуждения. 

Здесь вы найдете самые популярные рецепты, но чтобы научиться готовить овсянку, надо попробовать с самого простого рецепта. Чтобы сделать блюдо вкусным, обязательно добавьте кусочки сухофруктов, изюм, яблоки. Готовить можно на водно-молочной смеси. 

Нам понадобится мультистакан хлопьев, четыре мультистакана молока, две ложки сахара, по вкусу соль и сливочное масло. Отмеренное количество хлопьев всыпать в чашу мультиварки. Залить молоком, его можно взять и меньше, чем четыре стакана, если вы любите густую кашку. Также можно взять 1,5 стакана воды и остальное – молоко. Всыпать ложку сахара, чуть посолить. 

Каша овсяная на молоке: лучшие рецепты с фото

Готовить на соответствующей программе 20 минут. Подавая на стол полить овсянку растопленным сливочным маслом, украсить свежими ягодами или полить джемом. 

По такому же принципу готовится овсянка и на плите в обычной кастрюльке. А если у вас нет времени на готовку, то можно купить хлопья быстрого приготовления, их достаточно залить кипящей водой и вы получите питательный и полезный завтрак. А вот, если с помощью геркулеса вы намереваетесь похудеть, то готовьте его исключительно на воде и не добавляйте сахар. 

Если вы решили добавлять сухофрукты, то изюм, чернослив и курагу надо предварительно залить кипятком, а затем при необходимости порезать на кусочки. Яблоко можно потереть на терочки или нарезать квадратиками, для пользы можно добавлять еще тертую морковь.

Дата публикации: Суб, 01/31/2015 - 16:27

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
4 + 5 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство