Особенности правильного питания для беременных

Здоровое питание будет одним из главных условий, позволяющих «интересному положению» протекать нормально. Здоровье малыша будет напрямую зависеть от качества продуктов, которые будет употреблять в пищу будущая мама, а также от способа их приготовления. Калории, витамины и микроэлементы – это все необходимо для внутриутробного развития крохи.

Особенности правильного питания для беременных
Правильное питание для будущих мамочек подразумевает регулярность принятия пищи – это аксиома, если ваше самочувствие не на высоте и вы не можете приготовить обед или ужин, то с помощью http://dostavka1.com можно заказать еду из лучших ресторанов Москвы. Естественно, при выборе яств из меню следует отдать предпочтение полезной и здоровой пище.

Питание будущей мамы непременно должно быть дробным, за день 5-6 раз вы должны покушать. Конечно же, наедаться нужно «не до отвала», можно порадовать себя каким-то вкусным фруктиком между приемами пищи. Полезно пить соки-фреши.

В первом триместре особое внимание следует обращать на то, какие именно витамины содержатся в продуктах. Так, например, витамины группы В будут облегчать проявления токсикоза, вот почему непременно стоит включать в рацион их источники – рыбу, яйца, мясо, молоко и твердый сыр. Основным источником жиров пусть станут растительное масло и орешки. А вот соленое, маринады и копчености следует исключить – эти продукты могут принести только вред. Весьма важным в этот период является достаточное поступление фолиевой кислоты, этого витамина очень много в зеленых овощах и зелени, вот почему не отказывайте себе в удовольствии полакомиться салатиком.

Особенности правильного питания для беременных
Во втором триместре непременно вернется аппетит, и вам нужно будет уже обращать внимание на количество пищи – нельзя переедать и набирать лишний вес. Обращайте внимание на профилактику железодефицитной анемии, в пищу употребляйте гречку, говяжью печень, яблоки антоновку, пейте томатный сок. Мясо и рыбу употребляйте в тешеном или отварном виде, конечно же, не забывая также про творог и прочие молочные продукты.

Правильное питание в третьем триместре также имеет свои особенности, так, в ваших яствах должно быть довольно много железа и фолиевой кислоты. На поздних сроках непременно кушайте побольше овощей и фруктов, зелени, орехов, сухофруктов. Не забывайте употреблять в пищу «кисломолочку» - она не только насытит организм белком, но также и наладит работу пищеварительной системы. Если вас донимают отеки, то полезными будут черноплодная рябина, грецкие орехи, инжир.

Особенности правильного питания для беременных
А что именно вы кушаете во время беременности? Непременно напишите в комментариях рецепты ваших любимых блюд.

Дата публикации: Чтв, 12/31/2015 - 20:12

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
1 + 4 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство