Питание кормящей беременной: основные правила

Если вы находитесь в приятном ожидании, а ваш первый ребенок еще очень маленький, то вам наверняка интересно, можно ли кормить ребенка грудью при беременности. Спешим вас успокоить - конечно же, можно, но при этом особое внимание следует уделить питанию беременной женщины - кормящей матери.

Питание кормящей беременной: основные правилаОчень много информации для будущих мам вы сможете узнать на www.9months.ru, мы же подскажем, каким должен быть полноценный рацион при одновременной беременности и грудном вскармливании.

Кисломолочные продукты непременно должны быть в рационе, а кроме них - злаки, мясо, фрукты и овощи. Конечно же, исключить нужно те продукты, которые вызывают индивидуальную аллергическую реакцию у первого ребенка. А вот в любом случае вредными и для мамы, и для крохи следует назвать полуфабрикаты, консервы, газированные напитки, шоколадки, булочки и т.д. Конечно же, это еще не все особенности правильного питания для беременных.

Жиры животного происхождения должны быть сокращены в рационе, а вот ненасыщенные жирные кислоты, наоборот, должны быть представлены в полном объеме. Они содержатся в растительных маслах, орехах, красной рыбе. Также весьма приветствуются продукты, в которых есть очень много клетчатки.

Лучше всего не готовить жареные блюда, но если без этого никак не обойтись, то все же лучше жарить именно на сливочном маслице. Чрезмерно соленая или приправленная специями пища должна быть исключена из рациона. Молоко лучше не пить, заменив его кисломолочными продуктами. Мясные и рыбные блюдо должны быть свежеприготовленными, сочетать их лучше всего со свежими или запеченными овощами.

Питание кормящей беременной должно быть налажено таким образом, чтобы на завтрак у женщины была каша, ведь такое блюдо будет и полезным, и вкусным, а также подарит огромное количество энергии. Также непременно каждый день следует готовить овощные или фруктовые салаты, содержащиеся в овощах и фруктах клетчатка, минеральные вещества и витамины будут нормализовать состояние нервной системы, а также способствовать правильному формированию всех органов и систем малыша в животике.

Дата публикации: Суб, 05/28/2016 - 01:19

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
2 + 3 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство