Питание на ранних сроках беременности

Правильно отрегулировав свой рацион, можно избежать подобных проблем и положительно повлиять на здоровье и развитие ребенка об этом читать здесь.

Это характерный для первого триместра процесс, при котором девушку может начать тошнить от одного взгляда или даже мысли о еде.

Питание на ранних сроках беременности

Есть несколько моментов полезного питания при беременности, придерживаться которых просто необходимо. 

Главные принципы питания беременной женщины

1. Принимайте пищу часто (5-6 раз в сутки) и небольшими порциями.

2. Старайтесь есть первый раз за день с минимальным промежутком времени после сна, можно даже не вставая с кровати. Такой прием пищи должен быть легким.

3. Пейте больше воды между приемами пищи. Оптимально выпивать 1,5 литра в день.

4. Откажитесь от фастфуда, слишком острого, соленого, жирного, копченого и консервантов.

5. Полный отказ от любого алкоголя и напитков, содержащих красители.

Преобладающие продукты рациона и способы их приготовления

На ранних стадиях беременности Ваши лучшие друзья - овощи и фрукты, нежирное мясо, яйца, молочные продукты. Даже если Вы - не большой любитель зелени, постарайтесь включить ее в питание, не забывая о свежих салатах.

Питание на ранних сроках беременности

В идеале, основная термическая обработка овощей и мяса - варка, а также запекание и приготовление на пару. Жаренной пищи нужно избегать, но если очень хочется жареного картофеля - не нужно категорически себе отказывать.

Поджарьте немного на небольшом количестве масла, ведь главное - избегать излишеств. Врачи выписывают беременным специальные витамины, поддерживающие оптимальный баланс полезных веществ в организме, которые обязательно нужно принимать.

Об экзотических предпочтениях

Часто бывает так, что даже с витаминами, организм требует дополнительной порции определенных элементов.

Питание на ранних сроках беременности

Так, если вам захотелось бифштекс с кровью или съесть мелок в руках ребенка на улице - не списывайте это на причуды беременных. В первом случае организм требует железа, без которого снижается приток кислорода к тканям младенца, во втором - кальция.

Также беременные часто испытывают недостаток йода. Нужно описать врачу свои внезапные кулинарные предпочтения, тогда Вам выпишут добавки, которые пойдут на пользу Вам и малышу.

Дата публикации: Чтв, 12/01/2016 - 03:28

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
6 + 1 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство