Правильное питание ребенка в школе

Чтобы правильно составить полноценный рацион школьника, необходимы глубокие знания о специфике детского организма. Ведь ребёнок должен проявлять высокую умственную активность, чтобы освоить школьную программу.

Но школьник не только «грызёт гранит науки», он в то же время ещё и развивается, и растёт и полноценное питание для этих целей ему просто необходимо. Занимаясь напряженной умственной деятельностью, малыш-школьник расходует свои запасы энергии, а их пополнение напрямую связано с наличием в организме запасов углеводов, в первую очередь глюкозы. Если запас глюкозы в крови снижается, то значительно ухудшается работоспособность ребёнка, он хуже воспринимает учебный материал.

питание ребенка в школе

Питание ребенка дома включает в себя завтрак и ужин, питание ребенка в школе – все остальные приёмы пищи. Но бывает так, что целесообразно принимать горячие завтраки в школе.

Польза подобных горячих завтраков неоспорима - они намного лучше, чем булочка или бутерброд; они позволяют ребёнку восполнить запас энергии, ведь за 6 часов нахождения в школе ребенок теряет много калорий. Также, исследования показали, что даже если ребёнок завтракает дома без удовольствия, то в школе, в коллективе он ест с аппетитом. Высококалорийные горячие завтраки обеспечивают длительную работоспособность школьников и благоприятно влияют на их физическое развитие.

питание ребенка в школе

Врачи советуют обязательно включать в завтраки каши, хлебобулочные изделия, макаронные изделия, свежие овощи и фрукты (предпочтение отдаётся богатым клетчаткой и пектином яблокам). На остаток школьного дня следует распределить чай и кофе, фруктовые напитки, булочки и конфеты. Эти продукты богаты глюкозой, столь необходимой для умственной деятельности.
Следует обогатить рацион школьника «правильными» жирами. Поэтому на школьных обедах обязательно должны присутствовать молочные продукты (сметана, молоко, кефир), мясо, рыба, орехи и зерновые культуры.

В рационе должна присутствовать клетчатка (15-20 г), поэтому при приготовлении пищи для школьников следует использовать большое количество фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов.

Необходимо заметить, что высокая умственная нагрузка школьников приводит к тому, что увеличивается потребность в витаминах и микроэлементах. Если в пище будет не хватать витаминов, то ребёнок может страдать от авитаминоза. У него ухудшаются память и работоспособность, нарушается процесс роста. Не следует забывать, что если приём пищи не позволил пополнить дефицит витаминов, то его следует устранить приёмом различных витаминных комплексов.

питание ребенка в школе

Нужно сделать так, чтобы в школе дети могли в полной мере удовлетворить свою потребность в воде, ведь за день необходимо выпивать до 2 литров воды.

Школьники должны получать воду в любом количестве в любое удобное время.
Интересен вопрос о включении в питание ребёнка в школе пищевых добавок (антиоксидантов, красителей, стабилизаторов и консерваторов). Часто слышны возражения о включении их в пищу школьников из-за того, что они могут вызвать аллергические реакции. Однако в наше время проведены исследования, которые доказывают, что случаи аллергии из-за употребления пищевых добавок весьма редки.

Всем необходимо помнить, что правильное питание в школе очень важно для формирования здоровья и личности ребёнка.

Дата публикации: Пнд, 07/05/2010 - 09:03

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:
Аватар пользователя Анонимный

У меня в школе хорошая столовая была, поэтому моя мама за питание ребенка в школе не переживала. Я даже там обедать оставалась, потому что бабушка очень жирную пищу готовила, а я ее не переносила. А в школе было вкусно.


Аватар пользователя Анонимный

У нас в школе наверно не слышали о том, что такое правильное питание ребенка. Дают детям сосиски. Я дома никогда эту дрянь не даю, в них и мяса-то нет, одни пищевые добавки.


Аватар пользователя Marissabel

Правильное питание - для меня не пустые слова:) Я и продукты в селе покупаю натуральные, и готовлю все дома, свеженькое:) Дочка пока маленькая, поэтому стараюсь, чтобы все было полезно и вкусно... Но вот когда пойдет в школу, не знаю, что буду делать... Правильным питанием, судя по отзывам, там и не пахнет...


Аватар пользователя Анонимный

Меня очень волнует правильное питание ребенка в школе. Хочется, чтобы питание было организовано так, чтобы не волноваться за детей, отправляя их на уроки. Я против включения в школьную пищу пищевых добавок.


Аватар пользователя Анонимный

Однако исходя из реального положения дел питание ребенка в школе не всегда полезно и полноценно. Мои двое детей-школьников, была бы их воля, в школьной столовой не питались бы.


Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
1 + 0 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство