Правильный завтрак для школьника

Давно доказано научно, что школьники, которые получают полноценный домашний завтрак, не только лучше учатся, но и реже страдают от избыточной массы тела. Вряд ли кто-то из родителей станет спорить с этим утверждением, однако само понятие «правильный завтрак» может трактоваться по-разному.

Ученые выяснили, что учащение случаев появления у детей заболеваний желудочно-кишечного тракта приходится на период семи-восьми лет. И это обстоятельство напрямую связано с поступлением в школу и стрессом, вызванным этим долгожданным, но очень волнительным событием.

Именно поэтому родители должны приложить максимум усилий не только для психологической адаптации ребенка к роли школьника, но и для укрепления и поддержания в здоровом состоянии его желудочно-кишечной системы. Конечно, накрывать по утрам этакий новогодний стол с разнообразными блюдами вовсе не обязательно, однако обеспечить необходимый минимум в состоянии даже работающая мама.

завтрак школьникаПо мнению специалистов, три основных компонента завтрака школьника – это молочные продукты (молоко, творог, сыр, йогурт, источники белка, необходимо для роста мышц и поддержания умственной активности), фрукты (источник витаминов и клетчатки для правильной работы ЖКТ) и зерновые, богатые витаминами и углеводами. Таким образом, идеальный завтрак – это, например, фруктовые салаты, рецепты простых каш и баночка йогурта или стакан молока.

Как вариант – два компонента можно совместить, например, добавив фрукты, орехи или сухофрукты в полезную кашку. Фрукты можно заменить свежевыжатым соком (такая возможность существует даже зимой, когда можно делать апельсиновые, мандариновые, морковные и другие соки), коктейлем смузи и другими полезными и вкусными витаминными напитками.

Второй критерий, определяющий «правильность» завтрака, - это его длительность. Как бы ни хотелось поспать подольше, проглоченный «на бегу» завтрак – отнюдь не лучший вариант. Считается, что он должен длиться не менее двадцати минут, для того чтобы все питательные вещества усвоились, ребенок смог окончательно проснуться и отправиться в школу, заряженный энергией правильного начала дня.

Дата публикации: Срд, 08/24/2011 - 11:15

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
4 + 11 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство