Рациональное питание школьников

У детского организма, тем более, если это ребенок школьного возраста, есть определенные энергетические потребности. Ребенок половину дня проводит в школе, за это время он не только много думает, на что, кстати, уходит много энергии, но и много двигается, бегает, поэтому и питание школьников должно быть составлено таким образом, чтобы он был сытым и полным сил и энергии весь учебный день.

Рациональное питание школьников обязательно должно включать в себя плотный и полезный завтрак, желательно, чтобы в нем содержалось много калорий, а также специалисты советуют завтракать горячими блюдами. Много белка содержится в рыбе и мясе, поэтому с утра можно дома давать ребенку, например, пюре с вареной или тушеной рыбой. Можно добавить немного салата из свежих овощей, а к чаю сделать бутерброд с колбасой или сыром. Правильный завтрак для школьника позволит ребенку наполниться силами и двигаться вперед к знаниям, и уже на первых уроках его мозг будет работать в полную силу.

Рациональное питание школьников

Очень часто предусмотрено горячее питание в школе, и на обед ребенок может съесть молочную кашу или пюре с котлетой или сосиской, запить чаем или компотом с булочкой, бутербродом. Это полезно и ни в коем случае нельзя отказываться от школьного обеда, ведь тот заряд энергией, который приходит с завтраком быстро растрачивается, и чтоб его пополнить надо в обед перед остальными уроками основательно покушать.

Однако существуют некоторые нюансы, например, если первым уроком стоит физкультура, а добираться до школы совсем близко, то лучше не перекармливать с утра малыша, чтобы на уроке, когда он начнет разминаться и бегать, у него не начал болеть живот.  То же самое можно сказать и про школьный обед, если за ним следует физкультура, то лучше недоесть, чем наестся «от пуза».

Здоровое питание школьников также включает легкий ужин, который нужно давать за два часа до сна, это может быть омлет или каша.

Дата публикации: Птн, 04/20/2012 - 22:15

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
3 + 4 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство