Все про питание детей после 2 лет

Питание детей после 2 лет приближается к правильному рациону взрослого человека. Пища должна обеспечивать, как и раньше, потребность растущего организма в белках, углеводах, жирах, калориях. Мамочка должна не только обеспечивать крохи сбалансированным рационом, но и воспитать в нем любовь к здоровому питанию и к гигиене. 

В два года ребенок уже полностью перешел на пятиразовое питание: три основных приема пищи и два дополнительных (это могут быть хлебобулочные изделия, фрукты, соки). Основные приемы пищи: завтрак – 25% суточного рациона, обед – 30% суточного рациона, ужин – 25%. Порция должна быть около 250 грамм. На перекусы приходится 20%, желательно постепенно переводить ребенка на четырехразовое питание: между обедом и ужином малыша кормят полдником. 

Составляя меню ребенка после 2 лет, надо ограничить потребление конфет, печенья, шоколада, цитрусовых, газировки, черного чая. 

Все про питание детей после 2 лет

За одно кормление двухлетка может съедать 200 грамм каши или 200 грамм овощного блюда, 30 грамм овощных или фруктовых салатов, 150 мл супа или бульона. 

Уже не надо протирать пищу, но все продукты должны быть хорошо разварены или потушены, крупные кусочки надо размять вилкой. Мелкими кусочками можно давать ягоды и мягкие фрукты, с которых обязательно надо снять кожуру. 

Жареные блюда не могут входить в рацион ребенка, а вот овощам надо уделить особое внимание. По-прежнему, главным методом их приготовления является варка или тушение, но теперь можно давать и свежие овощи, натертые на крупной терке. К уже ранее разрешенным, о которых рассказывали здесь, можно добавить репу, зеленый горошек, свежую цветную капусту. 

Примерный рацион ребенка 2 лет включает различные каши, можно готовить для малыша пшенную, перловую, ячневую каши, конечно же, нельзя забывать о тех, которые малыш кушает еще с годовалого возраста – рисовая, гречневая, манная, овсяная. 

Ребенок после 2 лет 4-5 раз в неделю должен кушать мясные блюда, приготовленные из фарша домашнего изготовления. 

Каждая мамочка знает, что молочные продукты являются основой рациона питания ребенка 2 лет, однако, не надо пичкать кроху магазинными сырками, творожками, лучше найдите поставщика экологически чистого домашнего молока и творога. 

В 2 года малыш уже может попробовать ржаной хлеб, с ним можно делать бутерброды, но все же большую часть потребляемого в день хлеба составляет белый. 

Фрукты необходимы ребенку, потому что в них высокое содержание аскорбиновой кислоты, это продукты для повышения иммунитета у ребенка. В зимнее время свежих фруктов очень мало, поэтому желательно давать крохе настой шиповника: пусть ребенок выпивает каждый день половинку стакана. 

Для двухлетки надо каждый раз готовить свежую порцию, то есть не надо наготавливать большую кастрюлю супа, а затем несколько дней подряд подогревать его. В этом возрасте у малыша уже могут быть свои особенные предпочтения в еду, например, кроха может отказываться от какой-либо каши. И чтобы ребенок не капризничал, лучше прислушиваться к его мнению. 

Дата публикации: Суб, 02/01/2014 - 16:35

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
7 + 10 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство