Здоровое питание для школьника

Мамы, детски которых пошли в первый класс, конечно же обеспокоены питанием школьника или чем кормить будущего гения. Всем известно, что поход в школу означает новые нагрузки для ребенка, как моральные, так и физические. Вот почему активно растущему организму ребенка школьного возраста необходимо необычайно много энергии, которую можно получить, если насытить его рацион всеми необходимыми веществами и микроэлементами.

Здоровое питание для школьникаКонечно же, нельзя забывать про пропаганду здорового питания ребенка. Это взрослые знаю, как похудеть без диет и избавиться от нежелательных проявлений со стороны желудочно-кишечного тракта – исключить из своего питания различные «вредности», а вот детворе подчас сложно удержаться от искушения похрустеть после уроков чипсами или сухариками, особенно если так делают все одноклассники.

Но при этом нужно помнить, что здоровое питание исключает перекармливание, ведь он все же не в состоянии переработать все поступающие калории, а это значит, что впоследствии вашему чаду может понадобиться диета для детей с излишним весом. Обратите внимание на то, что ученику младшей школы потребует примерно 2400 ккал в сутки, а вот старшекласснику необходимо уже больше – 3000 ккал. Если же ребенок посещает какую-то спортивную секцию, то дополнительно потребуется около 500 ккал.

Для роста детскому организму просто необходим белок, заметьте, что лучше всего детский организм усваивает молочный белок, вот почему на вашем столе всегда должны быть молоко, сметана и сливочное масло, пару раз в неделю вводите в рацион ребенка сыр и творог. Следующим по усвояемости идет мясной белок, хотя бы раз в неделю включайте в меню нежирную ветчину, говядину, баранину. Не забывайте и про растительные белки, которые ребенок может получить из бобовых культур.

Дата публикации: Чтв, 03/22/2012 - 14:37

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
11 + 5 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство