10 полезных продуктов для деток

Каждая мамочка беспокоится о том, чтобы 10 полезных продуктов обязательно присутствовали в ежедневном рационе питания ее малыша, однако, не всем известен список этих самых продуктов, которые являются поставщиками необходимых ребенка витаминов и микроэлементов. 

1. Овсяная каша для малыша является источником клетчатки, углеводов, которые особенно необходимы детскому организму, к тому же, оказывается стимулирующее действие на перистальтику кишечника. Овсянка станет прекрасным завтраком для всех членов семьи, ведь в ней есть витамины группы В, цинк, кальций, железо. В чистом виде, конечно, овсянку есть сложно, поэтому обязательно добавьте в нее сухофрукты, фрукты, орехи, мед или варенье. Поэтому она и занимает первую позицию в списке «10 самых полезных продуктов».

10 полезных продуктов для деток

2. Яйца особенно необходимы ребенку в холодное время года, чтобы восполнить недостаток в витамине D. Однако, в раннем возрасте такой продукт надо давать ребенку не чаще двух раз в неделю.

3. Масло – сливочное или растительное (подсолнечное, оливковое, кукурузное) – является обязательным продуктом ежедневного питания малыша. Оно способствует нормальному росту и развитию, в нем высокое содержание витаминов А, Е, D, полиненасыщенных жирных кислот. 

4. Различные молочные продукты, которые малыш любит с раннего детства, не стоит убирать из меню, когда он подрастет. Готовьте для ребенка кефиры, домашние йогурты, вкусно и полезно это будет и для взрослых. В них высокое содержание кальция, а усваиваются они легче, нежели молоко. 

5. Среди фруктов можно выделить дыню, так как в ней много аскорбиновой кислоты, бета-каротина, витамина В, кальция. Однако, выбирая дыню на рынке, будьте осторожны, часто при их выращивании используют опасные нитраты. 

6. Диетологи называются «идеальным продуктом» капусту – цветную, брюссельскую, белокочанную, ведь она улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, выводит токсины. В качестве первого прикорма можно давать пюре из брокколи для детей, в этом овоще много кальция, необходимого в период активного роста. 

7. Картофель – в нем высокое содержание кальция и бета-каротина, а также необходимой детскому организму клетчатки. 

8. Конечно же, говоря про 10 самых полезных продуктов питания, нельзя не упомянуть мясо, оно является источником животного белка, аминокислот, железа.

9. В меню ребенка должен быть хлеб, приготовленный из цельных зерен, и коричневый рис. А вот белый хлеб диетологи рекомендуют давать ребенку как можно реже, так как такая пища считается тяжелой для пищеварительной системы. 

10. Свои полезные свойства в течение всего года сохраняет свекла, ее можно и нужно кушать и детям, и взрослым в вареном, печеном, сыром виде. В свекле есть витамины С, РР, В1, В2, железо и калий, пектины. 

загрузка...
Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
9 + 1 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.

Поиск по сайту

Обратите внимание

��������...