Фруктовый сезон остался позади. Но потребность маленького человечка в полезном и правильном питании не зависит от времени года. Следуя нашим советам, ты сможешь обеспечить крохе полноценный рацион даже в зимний период
Когда стужа и снег за окном, детям и взрослым хочется чего-нибудь согревающего и сытного. Это обусловлено тем, что расход энергии значительно возрастает, организм прикладывает много усилий для удержания тепла.
Все мы знаем, что именно в морозную пору детки больше устают и чаще простужаются. Хорошо продуманное меню - домашнее, питательное и здоровое - поможет твоему крохе благополучно перезимовать.
Каша - радость наша
Твой непоседа постоянно растет, и его организм нуждается в строительном материале. Зимой особенно важно, чтобы малыш получал необходимое количество белка - как растительного, так и животного происхождения.
Основной источник растительного белка - различные крупы, мука, хлеб, макароны, печенье. Эти продукты также содержат ценные углеводы и микроэлементы: железо, магний, цинк. Крупы хорошо усваиваются с молоком и мясом. По утрам готовь рисовую, овсяную, гречневую, кукурузную каши. Или предложи своему гурманчику кашки на обед, но уже в виде гарнира в сочетании с тефтелями, котлетами и тушеным мясом.
Первое и второе
Если у малыша нет аллергии на животный белок, готовь ему разнообразные супы на мясном и курином бульоне и мясные блюда. Они питательны и подаются в горячем виде, что немаловажно морозной зимой. Исключи из рациона ребенка жареное и жирное мясо.
Нежному организму малыша больше подойдут птица и телятина, чем свинина и баранина. Готовь рагу, жаркое, плов. Хорошо усваивается и отварное мясо. Не забывай добавлять лук, морковку, укроп, петрушку, а от острых приправ откажись: они не для детского меню.
Супы и борщи подавай с сухариками, бутербродами, тостами. Прояви фантазию при оформлении блюда: твой сын или дочь по достоинству оценит не только его вкусовые качества, но и эстетичный внешний вид.
Статья написана специально для сайта pitanierebenka.ru
Отправить комментарий