Питание ребенка 3 лет

Питание ребенка 3 лет уже во многом похоже на взрослый рацион, однако, существуют некоторые нюансы, о которых обязательно должны знать родители. Здоровье желудочно-кишечного тракта и многих органов в будущем во многом зависит от тех продуктов питания, которые малыш получает в этом возрасте. 

Следует помнить, что в три года суточный прием продуктов должен состоять из 1540 ккал. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть соответственно следующим: 1:1: 4, где белки (в том числе животные) - 53 (37) г, жиры (в том числе растительные) – 53 (5), углеводы – 212.

Питание до 3 лет в основном состояло из супов, каш, овощных и фруктовых пюре, таких как рисовая каша с тыквой, а также рыбных и мясных блюд, приготовленных на пару. Однако с трех лет в детский рацион добавляются блюда из муки, например, блинчики и оладьи.

По-прежнему для малыша важны молоко и кисломолочные продукты, которые можно подавать как в натуральном, так и в приготовленном виде, например, творожный пудинг или запеканка.

Кроме этого в детском питании ежедневно в достаточном количестве должны присутствовать сырые овощи и фрукты, лучше всего выращенные в родных краях.

Питание в 3 года должно быть сбалансированным в плане белка, поэтому в детское меню обязательно должны входить мясо, рыба, творог. Кроме животного белка обязательно должен присутствовать растительный белок, большое его содержание в горохе, фасоли, чечевице, но к блюдам из бобовых следует относиться очень аккуратно, так как детский организм не способен переваривать их в большом количестве и каждый день.

Отдельно хочется сказать о сладком – суточная норма сахара не должна превышать 50 г, а кондитерских изделий – 7 г. В качестве сладостей ребенку лучше всего иногда давать зефир, пастилу, леденцы, сливочно-яблочный мармелад для детей, но только после очередного приема пищи. Шоколадные конфеты и шоколад лучше и вовсе исключить из рациона ребенка.

Здоровье малыша во многом зависит от его питания!

Дата публикации: Суб, 01/21/2012 - 22:14

Понравилось? Расскажите друзьям - нажмите на кнопочки ниже:


Похожие новости:

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
CAPTCHA
Этот код проверит являетесь ли вы человеком или компьютерным Ботом.
6 + 10 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.
Поиск по сайту
Свидетельство