Тонкости диеты кормящей мамы: первый месяц

Мы уже рассматривали с вами, каким может быть питание месячного ребенка, теперь давайте же поговорим о том, какой должна быть наилучшая диета кормящей мамы первый месяц.

Конечно же, речь не идет про значение этого слова в его общепринятом понимании – это белково-углеводная диета направлена на похудение и достижение стройных форм, а диета кормящей мамы первый месяц поможет заложить фундамент здоровья ее долгожданной крохи.

Первым делом, из меню следует исключить все продукты, которые способны вызвать аллергическую сыпь или колики у новорожденного. Сами ингредиенты блюд должны быть высокого качества. Если нет возможности выращивать овощи и фрукты самостоятельно, то лучше приобретать все это, выращенное в деревне, т.к. при промышленном выращивании используются удобрения и пестициды. Лучше всего приобретать сезонные овощи и фрукты, дабы обезопасить себя и ребенка от излишней дозы нитратов.

Особое внимание в первый месяц после появления крохи на свет уделите формированию нормальной микрофлоры кишечника – для этого употребляйте побольше натуральных кисломолочных продуктов, в чьем составе содержатся лакто- и бифидобактерии.

Помните о том, что сейчас не время экспериментировать, не следует сразу же возвращаться к своим любимым блюдам, особенно, если они содержат нерекомендованные ингредиенты. При этом не следует быть голодной, даже если малыш оставляет совсем немного времени на отдых – перекусывайте почаще, ведь тогда риск съесть что-то вредное уменьшается.

Вам наверняка будет интересно узнать и про особенности грудного вскармливания после родов.